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创意美食:哥本哈根13天减肥餐

来源 :幼教网 2018-08-29 10:27:24

说两句

  已经火了2、3年的哥本哈根减肥法,倡导 的就是不消 饿肚子也能瘦出小蛮腰,甩掉 落 落 肥腻痴肥 身材 。切实其实 ,这个办法 对于某些女性蛮受用的,只是13天半个来月也是须要 一些毅力才能 完成的,加油了祝您早日成功 实现妄图 。

  【Day1】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块

  午餐:水煮蛋2个,番茄1个(生吃),菠菜(焯水后拌点喷喷鼻 油)不限量

  晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块(请求 约200g,我这里是150g)

  【Day2】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块

  午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。

  晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块

  【Day3】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片

  午餐:生菜不限量,水煮蛋2个,200g低脂火腿。

  晚餐,番茄1个,苹果1个,芹菜不限量(芹菜叶真难吃,不克不及 接收 的榨汁吧)

  【Day4】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片

  午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g

  晚餐:胡萝卜1根,水煮蛋1个,减脂奶酪1片(请求 是一包200g,然则 太腻了,一片就吃不下去了)

  【Day5】

  早餐:一根胡萝卜

  午餐:鳕鱼200g(

  我没买到,用龙利鱼代替 了)

  晚餐:芹菜不限量,牛排1块

  后面懒了没摄影 ,直接文字吧~

  【Day6】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司

  中餐:2个煮鸡蛋,一大年夜 大年夜 根胡萝卜

  晚餐:半个鸡,生菜不限量

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