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摄生 食物怎么吃?

来源 :收集 本钱 2018-06-08 19:04:10

说两句

  春天的饮食须要 看重 起来,饮食上须要 留心 什么呢,各位 都知道吗,假如 不克不及 及时 的保养 身材 ,肯定 会出现 很多 的健康问题了。迎来的不只是活力 ,也躲藏 着很多 疾病。春季是百病多发的时令 ,身为女人,你应当 更看重 保健摄生 。下面就来好好的懂得 一下这篇文章吧。

  暖和 的春天,女性同伙 可在闲暇时低廉甜头 一些摄生 粥和摄生 茶。在春季食用摄生 粥和摄生 茶,既能赞助 女性同伙 预防春季易发疾病,还能赞助 女性同伙 美容养颜。在这里,女性摄生 专家为大年夜 大年夜 家推荐 了几款合适 女性同伙 在春季食用的摄生 粥以及摄生 茶。

  春季摄生 粥

  山药粥

  以干山药片45――60克,或鲜山药100――200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,作早、晚餐食用。山药味甘平,是一种性质平和 的滋补脾、肺、肾的食物,据近代医学研究 ,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白 和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。因为它能分化 蛋白 质和碳水化合物,所以有滋补后果 。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

  菊花粥

  菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥,早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用,《神农本草经》中把它列为上品,其性味甘苦而凉,具有分散 风热、宣通肺气、平肝明目标 浸染 。现代药理研究 创造 ,菊花中含有挥发性精油,故具芬喷喷鼻 ,也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸,还可加强 毛细血管的抵抗 力,并降低 血压。临床上也有效 以防治冠芥蒂 ,中老年人如能在春季吃些菊花粥,不仅可防治风热头痛,肝火 目赤,眩晕耳鸣,并且 久服还有使人肢体轻松,耳聪目明,提神醒脑后果 。

  薄荷粥

  取薄荷15克,煎汤俟冷。以粳米60克煮粥,待粥将成时参加 冰糖适量,再煮一二沸即可。可供日夕 餐温热服食。薄荷是一种唇形植物,中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍《本草纲目》云:“薄荷,辛能发散,凉能清利,专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。”据《医余星》记录 :“薄荷通关格,利咽喉,令人口 喷喷鼻 。”中老年人春季吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏风散热,促进 食欲,赞助 消化。

  猪肝粥

  取猪肝50克、粳米250克洗净,加水煮粥,随量食用。据世界卫生组织――专家小组对各国 儿童成长 速度考察 成果 注解 ,春天(尤其是蒲月 )是儿童成长 最快的时令 。成长 速度快,在伙食 中需增长 必定 养分 。猪肝中含有丰富 的蛋白 质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身材 发育。

  枸杞粥

  取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚随量食用。枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木,与肝关系甚为密切 。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,咳嗽久不克不及 愈者(无外感者)。此外,因为 本品有降低 血糖和胆固醇、保护 肝脏、促进 肝细胞新生等浸染 ,故有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、养分 不良、贫血等。

  胡萝卜粥

  胡萝卜350克,洗净切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富 的胡萝卜素,人体摄入后,可改变 成 维生素A,能保护 眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗拙 和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之很有裨益。特别 是春季多风,气候 暖和 干涩、头屑增多现象,以胡萝卜煮粥食用,有必定 的防治浸染 。平素 脾虚泄泻者慎用本品。

  春季摄生 茶

  春季摄生 茶之蒲公英茶。蒲公英性寒,味苦、甘;具有清热解毒,消肿散结,利尿通淋等浸染 。用于乳痛、瘰疬、疔疮肿毒、咽痛、肺痈、肠痈、目赤、湿热黄疸、热淋涩痛。介绍几种蒲公英的冲泡办法 :

  蒲公英茶

  材料 :蒲公英25颗,冰糖适量。

  调制:1、将蒲公英放入锅中,参加 适量清水煎煮15分钟。

  2、煮好后参加 适量冰糖即可。

  功能 :1、可祛除身材 的热气,改进 感冒 头痛与发烧 症状。

  2、蒲公英在欧洲有“尿床草”之称,是天然 的利尿剂和助消化圣品,合适 有水肿病的人饮用。

  3、还可清除 消化不良和便秘,清除 血液,促进 母乳的渗出 。

  4、经久 饮用,能提神醒脑,降低 胆固醇,还可预防感冒 和肝硬化,加强 肝和胆的功能 。

  蒲公英龙井茶

  材料 :蒲公英20克,龙井茶3克。

  调制:以沸水 冲泡,作茶饮。

  功能 :清热消炎,健脑明目,治疗风热感冒 、咽喉肿痛、心火过旺之掉 落 眠头痛。

  蒲公英花茶

  材料 :蒲公英6克,绿茶2克。

  调制:将蒲公英与绿茶煎水,天天 1剂。

  功能 :清热解毒、抗菌、抗病毒、促进 食欲,提神醒脑,还能降低 胆固醇,防治头晕目眩 ,腰酸背痛,精力 不振,头昏脑胀等症状。

  特点 :蒲公英含有维生素B2和维生素C,以及磷、钙、铁、铜等人体必须 的元素,能养分 身材 ,恢复体力。

  春季摄生 茶之茉莉花茶。常饮茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利 水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功能 。除可当茶叶冲泡外,茉莉花也可当菜肴整顿 煮食;花及叶主治下痢腹痛,外感发烧 、腹泻、疮毒疽疡。介绍几种茉莉花的冲泡办法 和功能 :

  茉莉喷喷鼻 片茶

  材料 :茉莉花1小匙,喷喷鼻 片1大年夜 大年夜 匙,冰糖适量。

  调制:1、将茉莉花,用开水敏捷 冲净,沥干。

  2、将经由 加工后的茉莉花和喷喷鼻 片置入透明玻璃茶壶中,调入适量冰糖再用

  沸水 约350ML冲泡约5分钟出味,即可饮用。

  功能 :提神醒脑,开郁解烦。

  茉莉花茶

  材料 :茉莉花1茶匙,适量冰糖。

  调制:1、将茉莉花放入玻璃杯中。

  2、用沸水 冲泡,参加 适量冰糖调味即可。

  功能 :能有效 地赞助 安宁 心神,缓解头痛。

  茉莉荷叶茶

  材料 :绿茶3克,茉莉花3克,干荷叶1张。

  调制:1、将干荷叶切成细碎状,以便冲泡。

  2、将干荷叶与其他两种材料 放入锅中,并参加 适量清水。

  3、煎煮约5分钟后,即可饮用。

  功能 :有效 地清除 多余 的热气,也可以或许 改进 春季头晕胸闷的症状。

  春季摄生 茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经有沉着 浸染 ,对神经性头痛、头晕有明显 疗效。菊花有极佳发散解热之效,是以 常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒 初期症状,预防感冒 也很有效 。介绍几种菊花的冲泡办法 :

  菊花茶

  材料 :菊花8克,适量冰糖。

  调制:1、将菊花洗干净 放入锅中。

  2、放入适量清水煮。

  3、煮沸后参加 冰糖即可饮用。

  功能 :具有清肝明目,沉着 解热,扩大年夜 动脉和增长 冠脉流量,减慢心率,降低 血压的浸染 。是以 ,久服此茶,能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的后果 。还可预防早期高血压及肝火 上亢所致的头痛等症。

  菊花龙井茶

  材料 :龙井茶叶4克,菊花12克,适量冰糖。

  调制:1、将茶与花放入杯中,以沸水 冲泡。

  2、参加 适量的冰糖,调匀饮用。

  功能 :有散风清热、清肝明目和解 毒消炎等浸染 ,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有必定 效用,还能赞助 身材 清除 多余 的体热,防止肝火 过旺。

  菊花麦冬茶

  材料 :菊花、麦冬、金银花各10克。

  调制:1、将所有材料 洗干净 ,放入玻璃茶壶中。

  2、以沸水 冲泡,5分钟后即可饮用。

  功能 :具有清热解渴的功能 ,可以改进 咽喉苦楚 悲哀 ,缓解发炎症状。

  结语:各位 都知道该怎么保养 身材 了吧,这些饮食对身材 都是异常 的有好处 的,健康的饮食必定 是很有须要 多留心 的。其余 ,菊花含有丰富 的维生素A原,是保护 眼睛健康的重要 物质 。成天 与电脑或电器用品为伍的人,因接触辐射较多,眼睛会特别 疲惫 ,若是常饮菊花茶,再放置一盆小雏菊,眼睛的疲惫 就会得以缓解,血压也不会上升,心境 会加倍 稳定 。

 

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