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儿童养分 午餐食谱-喷喷鼻 辣鱿鱼

来源 :小睡鼠 作者:晚风甜甜 2018-05-17 16:18:27

说两句

  

  女儿很爱好 吃爆炒鱿鱼 圈,不巧的是,下班晚,卖光了,便买了这种小乌贼,没想到,味道杠杠滴,真的很好吃唉。

  鱿鱼富含丰富 的蛋白 质、氨基酸,脂肪含量低,再吃也不胖哦~

  儿童养分 午餐食谱喷喷鼻 辣鱿鱼的做法:

  食材:加州鱿鱼500克、喷喷鼻 菜4棵、油粗糍粑辣3勺、小米辣椒2个、青辣椒2个、青蒜3棵、酱油少许、油适量、盐少许

  做法:

  1、加州鱿鱼天然 化冻;

  2、将鱿鱼外膜撕掉 落 落 ,内脏清理 干净 ,沥干水;

  3、青蒜、油粗辣子、青红辣椒、喷喷鼻 菜预备 好;

  4、青蒜斜切成段,青辣椒切粗条,小米辣切圈,油粗辣子用量随口味 ,喷喷鼻 菜切寸段;

  5、炒锅中倒适量油,将油粗辣子、小米辣圈小火煸炒出红油;

  6、将鱿鱼入锅中,大年夜 大年夜 火翻炒,身材 微微变色且变直;

  7、将辣椒块、青蒜段入锅中同炒,变色出喷喷鼻 味,且鱿鱼完全 变色,倒少许酱油、撒少许盐;

  8、将喷喷鼻 菜段入锅中,关火,翻几下,装盘。

  鱿鱼做的时刻 记得不要炒的太老,照样 嫩的好吃啊。
 

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